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- 2021.08.05 Thursday
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ゴールデンウィークも迫ってきました。旅行や帰省など楽しい予定が目白押し。
でも高速道路での渋滞、人混みで並んでいるトイレなど、
トイレに行けない状況に陥ってしまうこともありますよね。
そんなピンチの時に使える最大限尿意を我慢する方法をまとめました。
知っておくと便利ですよ。
出典http://www.gettyimages.co.jp
尿意を感じた時、膀胱にはまだ2割程度の余裕がある!
出典http://www.gettyimages.co.jp
体内で尿を溜め込む膀胱は1.5センチという厚さの壁をもつ袋で、
ある程度の伸縮が可能です。
その容量には個人差がありますが、500ミリリットル程度の水分を溜めることができます。
膀胱が大きめの人なら、1リットル近く入るという場合もあります。
出典http://xn--k9j9bsb1rocxfpa.com
個人差はありますが、1リットル近く溜めておけるのです。
ここに尿が8割ほど溜まって膀胱の壁が伸びると、
大脳に「尿意」の信号が送られます。
元々1.5センチの厚さがあった膀胱壁は、
尿意を我慢すると3ミリ程にまで薄くなります。
つまり、膀胱壁が薄くなるにつれて尿意が強くなっていくという仕組みなのです。
尿意を感じた時、膀胱にはまだ2割程度の余裕があるということです。
出典http://xn--k9j9bsb1rocxfpa.com
膀胱壁は伸びるのです。尿意を感じても2割は余裕があるのです。
顎のふくらみの中央を押す!
出典http://facial-reflexology.cocolog-nifty.com
膀胱の筋肉の伸縮性を高めるツボなんだそう!
『ディエンチャン』なるベトナムの民間ツボ押し療法。
「アゴの中央」に「尿量を減らすツボ」があるというので、
考えているふりなどして、指やこぶしでさりげなく押す。
日頃から練習してツボを押さえておきましょう。
骨盤低筋体操をする!
肛門あたりに力を入れて緩める動作を繰り返すと効果があると言われています。
これは、尿もれの予防・改善に行う「骨盤底筋体操」と同じ原理です。
締める→緩めるを数回行うことで骨盤の筋肉を鍛えましょう。
ふだんから骨盤底筋運動などで、
最終的に排尿するしないを左右する筋肉「外尿道括約筋」を鍛えておく。
布団の中などに横たわった状態で、
外尿道括約筋に5〜10秒くらい力を入れてはゆるめるを10〜30回。
車の中や電車のなかでもできますね。
スクワットする!
足を肩幅より開き、上半身まっすぐでガニ股スクワット。
15〜20回程度で尿意がひっこむ(こうして少しずつ尿を我慢し、
大脳に尿意を知らせる容量を増やしていく)。
スクワット15~20回はちょっとキツイかもしれませんが、やってみましょう。
意識を別のところへ持っていく!
出典http://www.gettyimages.co.jp
緊張したり焦ったりと心理的不安を感じると、
膀胱はキュッと収縮してしまうんだそうです。
緊張するとトイレに行きたくなるのは、この収縮が原因と言われています。
音楽を聴いたり、考え事をする事で尿意を別のところに向けるのも効果的です。
排尿の仕組みの動画
出典YouTube
こんな風な仕組みになっているのです。尿意と神経は密接に繋がっています。
コーヒー、緑茶、ウーロン茶はカフェインが含まれている
出典http://www.gettyimages.co.jp
緑茶、コーヒー、烏龍茶にはカフェインが含まれるので、
利尿作用がありトイレが近くなります。
また、オレンジジュース、炭酸飲料も尿意をもよおすといわれていますので
飲料水を選ぶときの参考にしてみてください。
下腹部を温める
出典http://www.gettyimages.co.jp
下腹部を温めると尿意が遠ざかるとも言われています。冷やさないようにしましょう。
出典http://www.gettyimages.co.jp
ゴールデンウィークなど行楽には、もってこいの季節です。
いざというときの尿意の我慢の仕方をご紹介しました。
参考にしてみてください。
ただ、あまり長時間の尿意の我慢は体に良くないので注意してくださいね。
(引用ここまで)
飛行機やリムジンバスでの移動前に、儀式と称してビールを楽しみます。
ついつい楽しみすぎて、出発時間ぎりぎりになり、バスなどに飛び乗ってしまいます。
その結果、強烈な排尿欲求に襲われること多々あります。
数年前の出来事ですが、時間ギリギリで搭乗した時の話です。
尿意を感じていたのですが「約15分で水平飛行になる。それまでは保つ」と、
強気で挑みました。が・・・・。
『羽田空港混雑のため、離陸が遅れます』とのアナウンス。
この言葉を聞いたとたん、僕の脳はパニックです。
一気に膀胱が緩むのを感じ、キャビンアテンダントさんにわがままを言いまして、
トイレに行かせてもらいました。
(ひろた歯科通信当時の記事→http://hirotashika.jugem.jp/?eid=229)
それ以来、必ずトイレに立ち寄る習慣を身に着けた僕でした。
今回引用した記事を参照し、緊急事態には顎(オトガイ)を指圧し、
骨盤低筋体操を行うことにします!
さ、雨となりましたが、本日も朗らかに過ごしていきましょう!
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本日の九州北部の大気の状態
http://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html
新陳代謝が適正に行われているお肌はキメが整い、潤いがあります。お肌のきれいさは“新陳代謝がカギ”とか、“ターンオーバーが決め手”ということを聞いたことはないでしょうか?お肌の新陳代謝を“ターンオーバー”とも言いますが、お肌の適正な新陳代謝とはどういうことなのでしょうか。
お肌の新陳代謝のしくみ
一般的に「肌」といった場合、目に入るのは皮膚の表面です。皮膚は「表皮(約0.2ミリ)」「真皮(約1.8ミリ)」「皮下組織」から成り、「表皮」は内側から「基底層(きていそう)」「有棘層(ゆうきょそう)」「顆粒層(かりゅうそう)」「角質層(かくしつそう)」と4層構造になっています。
基底層で生まれた細胞は、形を変えながら表面に押し上げられ、一定の期間留まったあとに、最後はアカとなって自然に剥がれ落ちていくようになっています。
適正な新陳代謝とは
基底層では、基底細胞の分裂によって細胞が新しく作られ、有棘層、顆粒層へと次々に形を変えながら、約2週間で一番上の角質層へ到達します。そして、ここでさらに約2週間とどまり、剥がれ落ちていくのが理想的といわれています。(計約28日)そして適正な新陳代謝は、潤いがキープできる、バランスのよい健全な角質層を作るので、角質層の役目である保湿機能やバリア機能も最大限に生かされます。
新陳代謝は遅すぎても早すぎてもダメ
年齢とともに新陳代謝の周期は遅くなりがちで、遅いと古い細胞が角質層で長く留まり、新しい細胞が作られにくくなります。角質層が理想より厚くなると、お肌表面の透明感がなくなり、くすんだお肌に見えてしまいます。また、メラニン色素が肌の内部に残ってしまい、しみが出やすくなったりもします。逆に、早すぎると未熟な細胞のまま角質層へ上がっていき、はがれ落ちる量が多くなってしまうため乾燥や敏感肌につながるのです。
新陳代謝は、お肌の表面に大きく影響を与える
“新陳代謝がカギ”、“ターンオーバーが決め手”というのは、新陳代謝がお肌の一番上の角質層の状態を決めるからです。よく耳にする“お肌の曲がり角”というのは、新陳代謝が衰えてくることです。理想のサイクルの新陳代謝であるお肌はキメが整い、しっとりしたみずみずしいお肌を作ります。まさしく“新陳代謝がカギ”です。適正なサイクルの新陳代謝を維持できるように心がけたいですね。次回はその辺りについてお話しします。
(引用ここまで)
細胞が活発に動き回るためには、エネルギーが必要です。
GW明けから本格的に稼働する、水素医療により、
細胞のエネルギー源であるATPが多量にミトコンドリアで生成されます。
そしてタンパク質などの合成が活発になるのです。
水素により刺激されたミトコンドリアはエネルギーの源を作るだけ。
タンパク質を合成するにはリポゾームでのアミノ酸配列が必要です。
そのアミノ酸をプラセンタで補う!
水素とプラセンタによりコラーゲン生成をより活発にさせられるのです!
水素とプラセンタにより歯周組織がいまよりきれいになることでしょう!
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本日の九州北部の大気の状態
http://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html
本日の診療も無事に終えることができました。
今週は明日水曜日と木曜日の診療を残すのみ。
29日から5月5日まで連休となります!
体調を整えGWに突入しましょう!
さて、自閉症児童に関する記事がありました。
自閉症の子供たちが実際に体感する世界を再現した映像です。
(以下、参照)
「あなたは最後まで耐えられますか?」
視覚が、聴覚が、嗅覚も。
すべてのノイズを遮断できない自閉症体感動画
英国自閉症協会が、自閉症の子どもたちが実際に体感する世界を再現した映像
「あなたは最後まで耐えられますか?(Can you make it to the end?)」を公開した。
「自閉症」という名前は一般的に知られてはいるが、その名前しか知らない人、
間違った認識を持っている人、私には関係ないと思っている人、
世間の「自閉症」に対する理解は、それほど進んではいない。
そこで同協会は、自閉症に対する正しい理解を促すためにこの動画を作成した。
まずは自閉症の子供たちの見る世界を体感してみよう。
Can you make it to the end?
自閉症コミュニティーの協力のもとに作られたこの動画は
“情報の氾濫”が自閉症の人たちにどのような影響を与えるのかを描いている。
現代社会における“情報の氾濫”は、感覚過負荷(感覚に負担が掛かり過ぎること)
となり自閉症の人たちを苦しめる主な原因といわれている。
動画の舞台はショッピングモール。
自閉症の男の子がお母さんと一緒にショッピングモールに入ると、
そこには我々の想像を絶する世界があった。
動画は男の子の目線から作成されたもので、
自閉症の人たちが実際にどのような体験をしているのか、
見ている人たちに分かるようにできている。
我々にとっては何気ない日常生活のワンシーンでも、
自閉症の人たちには耐え難い環境や状況になり得る可能性がある。
今回の動画の舞台となっているショッピングセンターも、
音や光や映像や匂いが過剰に入り混じった、
まさに感覚過負荷が起こりやすい場所の1つである。
「定型発達者と呼ばれる一般の人は、外の世界と自己を分断するフィルターがある。
どの音を聞いて、どの情報を見たいのか自分で選択することができます。
しかし、自閉症の多くの人は、このフィルター機能が正常に作動しないのです。
身の回りに溢れる情報や音や匂いや映像や接触など、
すべての感覚がさらされて圧倒されてしまうのです。」と
動画製作会社のリチャード・ビア氏は語る。
「不快感を与えない音や映像でも、彼には攻撃的だったり、
氾濫しているように見えるのです。この90秒という短い動画の中で、
私たちにはありふれた何気ない場所で、彼らが実際にどのような体験をしているのかを、
視聴者の方に少しでも理解していただけると嬉しいです。
そしてこのような症状で苦しみ人たちを見たときに
理解を示してあげられるような社会になってほしいです」
自閉症は決して心の病ではない。脳の疾患なのである。
彼らを正しく理解することで、誰もが幸せに暮らすことができる
社会の実現につながると、英国自閉症協会は提案している。
■自閉症とは
自閉症は、通常生後30ヶ月までに発症する先天的な脳の中枢神経の機能障害である。
視線をあわせられなかったり、1人遊びが多く、
人と関わろうとするとパニックになったり、 特定の物に強いこだわりが見られたり、
コミュニケーションを目的とした言葉が出ないなどといった行動特徴がある。
その名前から、「心の病気」という烙印を押されるが、自閉症は心の病気ではない。
自閉症は、自分を取り巻く様々な物事や状況が、
一般の人と同じようには脳に伝わらないために、
結果として対人関係の問題やコミュニケーションの困難さ、
特定の物事への執拗なこだわりを示すのだ。
via:thedrum・translated melondeau / edited by parumo
(引用ここまで)
情報が氾濫してもフィルターを通して僕らは処理できますが、
自閉症の方はその機能がありません。
ショッピングモールなどで、パニックに陥った児童がいたとしても
暖かい目で見てあげてほしいです。
躾がなっていないなどと、決めつけないであげてください。
では、みなさまお疲れさまでした!